不知道大家有没有注意到那些健身达人在网上发布的“蜜桃臀”照片，挺翘饱满的屁屁上方往往都会有两个小坑。
所以江湖上也流传着不少说法，有人说这就是身材好的表现，也有人说只有3%的女性才会能拥有......
那今天呢，芊芊跟大家唠唠“腰窝”这回事~
01、屁屁上方的两个坑到底是啥？
屁屁上方的两个坑，也就是咱们俗称的“腰窝”，很多人认为这是极具性感的完美身材象征。
就连艺术圈的大佬们也把腰窝的地位捧得老高，将其称之为“圣窝”。
西方很多油画作品也会着重强调这两个小坑，甚至还赋予了它们一个别致的雅名——“维纳斯的酒窝”。
居斯塔夫·库尔贝《浴女》
像外网有一位作者是这样形容腰窝的：
“在我看来，人体背部的腰窝对于大多数人来说都很性感，尤其是在性活动时。
我的手会在我的伴侣的腰窝上轻抚着，这种感觉让我非常享受。
任何拥有腰窝的人都应该要让他们的伴侣知道自己有这么性感的标志，哪怕他们已经是你的前任。”
但芊芊说句实话，这腰窝跟什么身材好啊、尤物啊不一定完全挂钩，它就是有些人天生自带的属性。
有些人一出生就拥有“腰窝”，长大后无论他们高矮胖瘦，是男是女，好不好看，腰窝都会一直存在~
从骨骼上来看，人体从腰椎往下延伸到骶骨，骶骨边上有两个髋骨，由于骨头构造的方式，在髂后上棘的正上方会形成了一个凹痕，这就是“腰窝”。
而且人家的本名也没这么优雅，反而相当的冷酷无情，叫做“骶凹”，属于麦凯斯菱的一部分。
注释：左边箭头所指的两个点就是腰窝，右边凹陷的菱形区域是麦凯斯菱
02、腰窝有啥用？
腰窝虽然不是美女的标志，但是从医学角度来看，还是有一定意义的~
作为“GPS定位系统”
比如说诊断血液系统疾病时，会需要拿一根细针穿过患者皮肤进入骨头，获取骨髓样本。
而腰窝下方的“骼后上棘”正好是骨髓穿刺的一个进针位置，如果患者拥有这俩腰窝，就能帮助医生更快确定位置。
帮助顺产
女生怀孕时为了顺利生出胎儿，骨盆通常会外扩，麦凯斯菱也会往外扩，它左右两侧的腰窝自然也会发生变化。
所以在这个时候，医生就可以通过观察腰窝的位置，来判断骨盆是否扩张到了足够生出胎儿的程度。
03、腰窝后天能练成吗？
像芊芊前面提到的，这腰窝是和骨骼有关，多半是“遗传”所致，咱们决定不了，蛋素吧~也有一种特殊情况可以形成“后天的腰窝”，比如骨盆前倾。
因为骨盆前倾会让身体呈现一种“s形”，乍一看屁屁好像变翘了，腰窝也出来了，但是身体为了保持平衡，一定有其他部位在在代偿。
时间长了不仅会导致膝盖内旋，形成内八或外八腿型，还会导致腰痛、内脏下垂、便秘......
除此之外，确实有一种靠谱的方法可以练出“腰窝”~
但是此“腰窝”非彼“腰窝”，像许多健身达人的深邃“腰窝”其实叫做“竖脊肌窝”更为贴切。
竖脊肌窝就是竖脊肌跟臀大肌之间的一道凹槽，这需要体脂跟肌肉有相当的比例才能拥有。
所以如果非常渴望拥有一对美丽的腰窝，不妨试试用“竖脊肌窝”来做个平替。
比如说平时可以试着做做“方式仰卧起坐”和“臀桥”、“深蹲”等动作，它们能够锻炼到我们腰椎两侧肌肉和臀小肌，等屁屁部位的肌肉比例增多了，“竖脊肌窝”也就出来了。
反式仰卧起坐
其实呢，不管是有腰窝还是没有腰窝，咱们都要时刻保持自信，这才是女生魅力的核心所在！
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