我才30出头，就有了肾虚的感觉，坐久了腰疼、跑两步出汗，连生理需求也少了。
都说“十个男人九个虚”，想问一下，为啥男人这么容易肾虚？怎么养回来呢？
01、中医谈“肾虚”，分为这五类
与西医不同，中医理念中的“肾”并不单单与肾脏这一个脏器有关，而是整体的概念。肾具有主藏精、主水、主生殖纳气等等功能，如果肾亏虚，就会失去它的生理功能，出现一些临床综合症状，统称为“肾虚”。
①肾阳虚：中医认为肾是命门之火，是人体阳气的根本。如果肾阳不足，身体就会出现乏力、精神不振、活力低下、腰膝软软怕冷、畏寒。男性会出现生殖功能的问题、性欲低下，女性出现白带清稀、宫寒无法受孕这类症状。
②肾阴虚：与肾阳相对，肾阴也是全身阴液的根本，它和肾阳相互制约，共同统筹人体的代谢活动。肾阴虚时，阳气不能被制衡，会出现腰膝酸软、耳鸣、舌苔少红、咽干口干等症状。特别是更年期妇女，特别容易出现肾阴虚的症状。
③肾精亏虚：中医理论中，肾与生殖息息相关。肾精不足，就会导致生长发育和生殖的多种问题，比如说，小儿发育迟缓、智力低下，青壮年性欲低下、健忘、脉象虚弱、不孕不育等。
④肾气亏虚：肾气是肾精化生的，对机体有温煦激发的作用。如果肾气亏虚，就会导致腰部酸软、夜尿增多、遗尿。男性出现早泄、遗精、滑精，女子白带量多质稀、色白无味，甚至孕妇可能出现滑胎、流产。
⑤肾失纳气：中医认为，肾有摄纳肺所吸入的清气，增加吸气深度的功能，可以保持人体正常的呼吸。随着人体的衰老，肾阳虚弱，肾不纳气，就会出现咳喘、稍动则气喘、痰白稀薄的症状，甚至有些人还会出现尿失禁、肢体不温、面唇青紫的症状。
02、肾虚怎么办？别怕！
与“肾虚”直接相关的，当然就是生殖系统功能和生育能力了，很多小伙伴听到这里也是吓得瑟瑟发抖。确定了自己确实是“肾虚”，那到底该怎么办啊?一定要吃药打针吗?
①对症下药疗效好
肾阳虚的小伙伴们，当然是以补肾阳为主啦。中药常常选择肉桂、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、黄芪、人参、当归、山药等来达到温补肾阳的目的。代表性方剂有锁阳固精丸、右归丸、全鹿丸等。
而对于肾阴虚的病人，则以滋补肾阴为主，方剂中一般会选择熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、阿胶、牛膝等。像我们熟悉的方剂有六味地黄丸、左归丸等。
肾精亏虚的患者，以补填肾精为主，主要选择枸杞、覆盆子、菟丝子、五味子、西洋参、黄精等药物，代表性的方剂有五子衍宗丸、人参鹿茸丸等。
而对于肾气亏虚和肾不纳气的患者来说，补益肾气、助肾纳气则成为首要目的。补益肾气的中药主要有桂枝、附子、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮等，代表性方剂为肾气丸;而助肾纳气的药物则可以补充黄芪、党参、当归、五味子、熟地黄、山茱萸，代表性方剂以金匮肾气丸为主。
②日常食疗少不了
慢性虚弱病，除了药物的治疗，常以三分治疗七分调养为法。中医也发明了很多方法帮助患者在日常生活中保肾养生。这里面。当然少不了食疗啦!这里介绍几个补肾食疗方给大家：
核桃仁炒韭菜(治疗肾阳虚)：将核桃仁用油炸黄捞起，将韭菜洗净切成段放入锅中翻炒后，加入炸好的核桃仁，再加入盐、味精适量起锅。
莲子枸杞羊肉汤(治肾气亏虚)：羊肉切片入砂锅中加水适量，煮20分钟后撇去浮沫，加入莲子、芡实、生姜文火炖煮1小时，将洗净的山药、黑木耳、枸杞子及盐、黄酒加入，再煨30分钟即可。
团鱼黄鳝百合汤(治肾阴不足)：取团鱼煮熟，去除甲鱼内脏后加入团鱼汤中，加入黄精、地骨皮、山药、百合、生姜，文火炖煮1小时，用盐和胡椒粉调味，饮汤食肉。
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