“嗳嗳疼痛”让很多女生在心理上和生理上都极度煎熬。
《波兰爱经》中这样描述米夏嗳嗳疼痛的感觉：没有一丝快感，只有疼痛。好几次嗳嗳进行到一半，她会痛苦地喊停。这种疼痛让她宁愿看书也不愿意和丈夫嗳嗳。
长久以来大家可能会认为，疼痛是初夜女生、或者嗳嗳经历不那么丰富的女生才会有的事情。
但是我想告诉你，嗳嗳疼痛可能会出现在女人一生当中的任何时候！而且疼痛真的非常常见！
据日本一项抽样调查结果显示，300名女性中有265人感受过嗳嗳疼痛，将近8成女生受到嗳嗳疼痛的困扰。
我本人在有嗳嗳生活的前四年里，也是一个有严重嗳嗳疼痛的“患者“。
那段时间，我们有过的正常嗳嗳不超过十次。每一次都非常困难，只要进一点点，我都会疼的撕心裂肺。
会员群里的女生中，还有更严重的，连张开腿都怕。有位叫宇茹的会员，因为嗳嗳疼痛，结婚三年，一次嗳嗳经历都没有。后来去冷冻卵子的时候，一进诊室就双腿发抖，不管医生怎么劝就是不敢上开脚台···
那究竟是什么导致嗳嗳疼痛的，有什么办法可以改善呢？
嗳嗳疼痛的原因
每一次听到嗳嗳疼痛，大家可能就会想，一定是润滑不够，或者前戏不够，其实，原因并没有这么简单。生理和心理原因，都可能导致暧暧疼痛。
一、心理原因。
有的人怕的并不是痛，而是怕那种身体被人侵入的感觉。
你觉得突然有一个外物进到你的身体，好像被侵占了，这种感觉很害怕。
也有的人是因为内心的羞耻，他觉得嗳嗳这件事本身就是不好的，或者过往有过的不愉快性经历带来的阴影。
我在课程里会建议会员们，找个独处的时间，问自己“为什么怕痛？到底怕的是生理上的痛，还是心理上害怕失去控制？抑或是对失去所谓“贞洁”的恐惧？
二、生理原因。
大部分的女生第一次嗳嗳，伴随处女膜撕裂、心情紧张等，会有些疼痛感，这种疼痛多数都是暂时的，多试几次，放松身心，就会体验到美好的嗳嗳了。
但有些女性很多次之后还是会疼痛；或者原来不疼，后来出现疼痛，那就可能是由音道筋挛（Vaginismus）引起的。
造成音道痉挛的原因有很多，可能是长时间坐姿、站姿、走路姿势不对，导致大腿根部、音道口肌肉非常紧张，丁丁插入时撑开了这组紧张的肌肉，于是就痉挛了。
三、欲望原因。
最典型的是，进入太快。
开发音道本来就应该是“循序渐进”的 — 先爱抚音蒂、按摩音道口附近肌肉群、伸一只手指进去、再到两只、再3只、最后进丁丁，这本该是“性暧常识”。
但是大部分男士受a片误导，以为简单粗暴就能“大力出奇迹”。
没有多少前戏，就直接进入女生身体，这时候音道口肌肉还根本适应不了这样的扩张度。
（就像一个从不压腿的人，你直接就让他劈叉一样，疼就是必然的了！）
还有一种可能性是，女生此时此刻的欲望并不高涨、或因为身体原因带来的湿润度不够，摩擦力太大，擦到皮肤疼。
还有一些人嗳嗳疼痛并不是单一原因造成的，而是多种因素综合作用的结果。
不过，大家不用担心，这都是可以解决的。看看现在的我，不就好好的了吗～还有我见到过的不下1000个有过同样问题的姑娘们，在我提供的建议指导下，早已开启了愉悦大门。
下面，我们就来说说我是如何帮助这些姑娘解决嗳嗳疼痛问题的。
嗳嗳疼痛解决方案
一、先排除炎症原因。
如果在医院检查出炎症，就先暂停进入式的暧暧噢～治好炎症再暧暧也不迟哈。如果自己想了，可以隔着小内内用跳蛋的。
二、用润滑液真的很有帮助。
正常情况下，我们的身体会自然地分泌一层薄薄的水分，来润滑音道。当我们产生性兴奋时，音道内血管的血流会加快，刺激音道分泌更多液体。
但如果我们身体受到了外界或体内因素的干扰，健康的状态就可能被打破，结果就是音道干涩、水分不足。
这时候你可以选择不含甘油成分、安心安全的润滑液来帮你。
三、心理问题：通过冥想，缓解紧张的情绪。
大家在瑜伽中应该听说过冥想。
我所说的冥想，和瑜伽里的冥想，目的和方式都略有不同。普通的冥想需要你把注意力集中在情绪、呼吸上，慢慢感受你的呼吸、情绪，观察它，接纳它。
而我这里提议的情趣冥想，主要为了让你静下心，调整呼吸，从外而内地观察自己，反复的问自己：
我到底在害怕什么？那些曾经我所害怕的东西，今天我到底还值不值得继续害怕？
你需要更多地把注意力集中在音道、嗳嗳，以及过去的那些，让你有过很大情绪波动的性经历上。
很多人因为没有足够的性知识，或者羞耻心、逃避痛苦等原因，情趣冥想常常无法坚持下去。
为此我制作了专业的冥想课程，通常在4-6次冥想后，就能梳理出心理束缚的根源，然后对症下药解决问题。
四、生理问题：锻炼音道口附近的肌肉。
音道口附近的肌肉主要指“盆底肌”，也就是下图中骨盆肌群中最重要的一组肌肉之一。
所以，解决嗳嗳疼痛的核心就是让盆底肌更加灵活，有弹性。能够在该紧张的时候紧张，该放松的时候放松。
当你能够用你的主观意识去控制肌肉后，再过循序渐进的方式，慢慢使用扩音道具，或者手指，让音道对异物慢慢适应。这也就是我们专业的21天扩音计划。
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