蓝莓是很多人们喜欢吃的一种水果，酸酸甜甜非常好吃，稍不留神就能吃好多，但其实蓝莓一天不能吃太多，会导致血糖上升，牙齿也会酸涩不舒服，还有可能当肠胃受凉。那蓝莓一天吃多少为宜？一次10-20颗最佳，小心吃多了拉肚子。
蓝莓一天吃多少为宜：10-20颗
再好的东西我们吃起来都要有个度，蓝莓本身是凉性水果，吃多了会导致肠胃受凉，容易拉肚子，本身就寒凉体质经常腹泻的人们更要少吃。此外蓝莓中含有的多种有机酸，会刺激牙齿，使牙齿酸涩，非常难受，还有就是蓝莓的果糖含量太高，会造成血糖上升。
那如果没忍住吃了太多的蓝莓怎么办，可以多喝点热水，暖暖肚子，一定程度上缓解肠胃受凉的情况。然后温水漱漱口，将牙齿表面上的酸洗物质洗掉。如果拉肚子的症状比较严重，喝热水都无法缓解的话，还是去看看医生，避免人难受。
蓝莓的功效与作用禁忌
1、增强免疫
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蓝莓中含有的维生素C、花青素等抗氧化剂比很多新鲜的蔬菜水果还要多的多。适量的食用可以清除体内自由基，增强免疫系统，还能有效预防衰老，适合女性朋友
杜松子和蓝莓的区别
1、来源植物不同
杜松子：是杜松子树的莓果，广泛产于北半球，杜松子树是一种常绿灌木，杜松子是它的果实；
蓝莓：是杜鹃花科越橘属植物，生长于海拔较高的地区，在我国黑龙江、内蒙古、吉林长白山等地有种植
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