导读闰六月的讲究核心在于顺应延长的夏季气候，做好防暑祛湿、养护脾胃的工作。由于此时暑热与湿气交织，人体易受暑邪和湿邪侵袭，讲究饮食上以清淡、清热利湿为主，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免加重胃肠负担；作息上需顺应昼长夜短的特点。...
闰六月作为农历中较为特殊的月份，往往意味着夏季时间延长，高温高湿的气候对人体影响更为持久，人们在日常调理中也会关注相应的养生讲究。很多人想知道：闰六月有什么讲究？从医疗养生角度来看，这些讲究多围绕顺应季节特点、维护身体健康展开。
闰六月有什么讲究
闰六月的讲究核心在于顺应延长的夏季气候，做好防暑祛湿、养护脾胃的工作。由于此时暑热与湿气交织，人体易受暑邪和湿邪侵袭，讲究饮食上以清淡、清热利湿为主，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，避免加重胃肠负担；作息上需顺应昼长夜短的特点，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血；同时注意避免过度贪凉，如长时间吹空调、大量食用冰饮，以防寒湿入侵引发不适，这些讲究本质上是通过调整生活方式，帮助身体适应气候，维持阴阳平衡。
闰六月饮食上要侧重哪些食材
1.绿豆
绿豆性凉，具有清热解暑、利尿解毒的功效，闰六月暑气旺盛时，用绿豆煮汤或煮粥食用，能帮助缓解暑热引起的口渴、烦躁，还能促进体内湿气排出，适合大多数人群在夏季食用，但脾胃虚寒者需适量，避免过量引起肠胃不适。
2.冬瓜
冬瓜味甘淡、性凉，能清热利水、消肿生津，其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动。闰六月湿气较重时，食用冬瓜（如冬瓜排骨汤、清炒冬瓜）可帮助排出体内多余水分，减轻身体水肿和困倦感，是夏季调理身体的理想食材。
3.山药
山药性平，具有健脾养胃、补肺益肾的作用。闰六月高温易导致脾胃功能减弱，适量食用山药（如山药粥、蒸山药）能增强脾胃运化能力，改善食欲不振、消化不良等问题，且性质温和，适合各类体质人群在夏季食用。
4.生姜
生姜性温，能温中散寒、和胃止呕。闰六月人们易因贪凉导致脾胃受寒，烹饪时加入少量生姜（如生姜炒青菜、生姜煮水），可温胃散寒，缓解因寒凉引起的腹痛、腹泻，同时有助于促进血液循环，增强身体对暑湿的抵抗能力。
闰六月的讲究源于人们对季节变化的适应经验，从养生角度而言，核心是通过饮食、作息的调整，减少暑湿对身体的影响。注重清热祛湿、养护脾胃，选择适宜的食材，才能更好地适应延长的夏季气候，维持身体的健康状态。
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