大暑节气的特点有哪些

养生知识 • 2025年8月2日下午6:45 • 健康养生 • 阅读 35

导读大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时正处于三伏天里的中伏前后，天气状况有着鲜明的季节特征。那么，大暑节气的特点有哪些？此外，大暑时节气候特殊，从健康养生角度来说，又有哪些需要注意的呢？...

　　大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时正处于三伏天里的中伏前后，天气状况有着鲜明的季节特征。那么，大暑节气的特点有哪些？此外，大暑时节气候特殊，从健康养生角度来说，又有哪些需要注意的呢？

　　1、气温极高且湿度大

　　大暑是一年中最热的时期之一，很多地区的日平均气温能达到30℃以上，部分地区甚至会出现40℃左右的高温天气。同时，此时降水较多，空气湿度大，高温与高湿结合，人体会感觉闷热难耐，体感温度往往比实际气温更高。

　　2、雷雨天气频繁

　　大暑时节，由于气温高、空气对流旺盛，午后至傍晚容易出现雷阵雨。这种雷雨来得快、去得也快，即民间所说的“夏雨隔田埂”，有时还会伴随短时大风，但雨后温度虽有短暂下降，湿度却会增加，闷热感依旧明显。

　　3、农作物生长迅速

　　高温高湿的气候条件，非常适合喜温农作物的生长，像水稻、玉米等作物进入生长旺盛期，生长速度加快。不过，此时也是旱、涝等灾害的高发期，对农作物生长会造成一定威胁，需要加强田间管理。

　　1、做好防暑降温

　　尽量减少在中午高温时段外出，若必须外出，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。室内可通过开窗通风、使用风扇或空调来降温，但空调温度不宜过低，避免室内外温差过大引发不适。

　　2、科学补充水分

　　高温天气下人体出汗多，需及时补充水分，可多喝温开水、淡盐水或绿豆汤，少量多次饮用，每次饮用100-200毫升为宜。不要等到口渴了才喝水，也不要一次性大量饮水，以免增加肠胃负担。

　　3、调整饮食结构

　　饮食以清淡、易消化为主，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等清热解暑的蔬菜，以及西瓜、哈密瓜等含水量高的水果。可适当吃些健脾利湿的食物，如薏米、红豆等，少吃辛辣、油腻和生冷食物，避免刺激肠胃。

　　4、保证充足休息

　　大暑时节白天时间长，人体消耗大，要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起。中午可安排15-30分钟的午休时间，帮助恢复体力，但午休时间不宜过长，否则可能会影响夜间睡眠。

　　5、适度进行运动

　　选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度不宜过大，时间控制在30分钟左右。运动后要及时擦干汗水，更换湿衣，避免吹风受凉，同时补充适量水分和电解质。

　　大暑节气以高温高湿、雷雨频繁为主要特点，同时也是农作物生长的关键时期。而在这个节气里，养生需围绕防暑、补水、饮食等方面展开，顺应气候特点保护身体健康。了解这些，能让我们更好地适应大暑时节的气候，保持良好状态。