导读菊花是常见的药食同源食材，不少人喜欢用其泡水饮用，尤其在炎热季节，能带来清爽之感。但也有人担心，菊花茶会影响睡眠吗？饮用时又有哪些方面需要留意？菊花茶通常不会影响睡眠，无需过度担心。但需注意饮用时间、用量及自身体质情况。...
菊花是常见的药食同源食材，不少人喜欢用其泡水饮用，尤其在炎热季节，能带来清爽之感。但也有人担心，菊花茶会影响睡眠吗？饮用时又有哪些方面需要留意？
菊花茶影响睡眠吗
一般情况下，适量饮用菊花茶不会影响睡眠。菊花性微寒，主要功效为散风清热、平肝明目，并不含具有兴奋神经作用的成分。不过，若在临睡前大量饮用，可能因夜间频繁起夜而干扰睡眠；另外，部分对菊花敏感者，可能因心理暗示或个体差异出现睡眠受影响的情况，但这类现象较为少见。
饮用菊花茶需留意哪些方面
1、控制饮用时间
临睡前1-2小时尽量不喝，避免因摄入过多水分导致夜间排尿次数增加，从而干扰正常休息节奏。
2、注意饮用量
过量饮用可能加重肠胃负担，尤其是菊花的寒性可能引发腹胀、腹泻等不适，进而间接影响身体状态，建议每次用5-6朵菊花冲泡，每日不超过3杯。
3、体质虚寒者减少饮用
菊花性微寒，体质虚寒人群若长期大量饮用，可能加重体内寒气，出现手脚冰凉、畏寒等症状，影响身体舒适度。
4、避免与一些食物同服
菊花不宜与辛辣刺激性食物同时大量食用，否则可能刺激肠胃黏膜，引发肠胃不适，影响身体状态。
5、特殊情况暂停饮用
若正处于感冒发烧、腹泻等身体不适状态，建议暂停饮用菊花茶，以免其寒性加重身体不适，待身体恢复后再适量饮用。
菊花茶通常不会影响睡眠，无需过度担心。但需注意饮用时间、用量及自身体质情况，合理饮用才能更好地享受其带来的益处，避免因不当饮用引发不适。
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