很多人减肥是全身的脂肪过多，而也有部分人是因为身体局部脂肪过多，这样说吧，有些人表面看着一点都不胖，但是衣服低下局部位置肉非常多，常见的就是小肚子肉特别多，但身体其他部位一点也不胖，那么全身都不胖只有肚子大怎么减肥呢？
全身不胖肚子大减肥方法
1、不要久坐
很多在办公室上班的人，经常在吃完饭后就马上趴在桌子上休息，赶着时间多睡会儿午觉，但我们要知道的是，刚吃完饭马上就坐着或者躺着，不利于食物的消化和分解，长时间这样很容易造成腹部脂肪堆积，所以一般吃完饭后一定要走动走动，不要立刻坐下休息。
2、多吃粗粮
在饮食上也要做一些调整，肚子大的人平时主食多吃一些粗粮，平时吃的米饭面条都换红薯玉米，人体吸收粗粮比较缓慢，多吃粗粮能够防止体内脂肪堆积，另外，平时也要注意补充蛋白质和豆类食品，可以每天一个鸡蛋搭配一杯牛奶。
3、多做腰腹运动
既然要减肥，那么体育锻炼肯定是少不了的，大家在锻炼的时候，可以针对大肚子多做一些腰腹运动，促进腹部的脂肪燃烧，一般的腰腹运动有：卷腹、俄罗斯转体、空中蹬地、平板支撑等，不过一定要坚持才能看出效果。
以上就是一些肚子大的人减肥方法，不过一定要坚持才能看到效果，如果你想快速见效，可以选择光纤溶脂手术，或者吸脂手术，将表皮低下的堆积的多余脂肪吸出体外，或者溶解局部多余的脂肪，然后通过正常的代谢排出体外。
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