入秋了教你如何健康养生的妙招

小康 • 2025年10月4日下午11:30 • 健康养生 • 阅读 36

立秋意味着秋天终于来了，入秋这时候天气正慢慢转凉，教何健康早晚的养生温差也比较明显，在这个秋意渐浓的入秋时候，我们应该怎么做才能健健康康地度过这个季节呢?教何健康我们都知道秋季最适合进补，但除了进补之外，养生我们还可以采用其他的入秋养生方式，希望才能全面养生，教何健康以达到更好的养生养生功效。接下来就让小编来给各位支支招吧。入秋

1、教何健康养肺先要宁心神

入秋后，养生受秋燥的入秋影响，人很容易出现心烦气躁的教何健康情绪，因此养肺第一点需要保持心情的养生愉快，不可感怀悲伤。就算遇到了困难，我们也要积极地去想办法解决。心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。

2、起居有度适应秋凉

不同于夏季，秋天是个秋高气爽的理解，在起居上应早卧早起，这样有益于"秋收"。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现"一天有四季，十里不同天"的情况。我们睡觉的时候要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部，如果不慎被冷风入侵，会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服，否则会影响身体对于气候转冷的适应能力，容易生病。

3、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有"贴秋膘"的习俗，每至立秋，家家户户就开始"食肉进补"。对此，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥。建议大家在平时的饮食上适量增加可银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物的摄入量。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

结语：以上就是小编给大家推荐的3个秋季养生的方式，大家在秋季不妨按照这种方式来进行养生，以帮助调养身体，为下一个季节做好准备。此外，我们还可以通过经络养生来平衡脏腑、疏通经络，以达到更好的养生功效。不过养生讲的是坚持二字，所以大家平时只要坚持做好这几点，相信一定能起到很好的养生作用。