肩膀劳损是否能自愈取决于损伤程度。轻度肩膀劳损通常可以自愈，重度肩膀劳损一般不能自愈。肩膀劳损可能与长期姿势不良、过度使用、外伤等因素有关，建议患者及时就医。
轻度肩膀劳损主要表现为局部酸痛、活动受限，通常与肌肉疲劳或轻微拉伤有关。这种情况下，通过充分休息、热敷、适当拉伸等措施，症状可在1-2周内逐渐缓解。避免提重物、减少肩部重复动作有助于恢复。日常可进行肩关节环绕、扩胸运动等低强度活动，促进血液循环。
重度肩膀劳损常伴随持续疼痛、关节僵硬、夜间痛醒等症状，可能涉及肌腱撕裂、关节囊炎症或肩袖损伤。这类损伤往往需要医疗干预，单纯依靠自愈可能导致慢性疼痛或功能障碍。医生可能建议使用非甾体抗炎药、物理治疗或局部封闭注射，严重者需关节镜手术修复。延误治疗可能引发肩周炎、钙化性肌腱炎等并发症。
肩膀劳损患者应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或耸肩。睡眠时可用枕头支撑患侧手臂减轻压力。急性期疼痛可冰敷15-20分钟，慢性期建议温热敷改善血液循环。若疼痛持续超过两周或出现手臂麻木、无力等症状，须尽快就诊骨科或康复科。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肩部肌群稳定性。
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