购买猪肉时建议选择色泽鲜红、肉质紧实、脂肪分布均匀的新鲜肉品，主要观察肉质弹性、气味正常、表面无黏液、检疫印章清晰等特征。
一、观察色泽
新鲜猪肉呈均匀的淡红色或鲜红色，脂肪部分为乳白色或浅粉色。变质肉颜色发暗或呈现灰绿色，脂肪部分可能泛黄。注水肉表面湿润发亮，肌肉组织松软，按压后凹陷恢复缓慢。购买时可借助自然光观察，避免在强暖光照射下误判。
二、检查弹性
用手指轻压肉块，优质猪肉能立即回弹不留压痕。存放过久的肉质松散，按压后凹陷持续存在。触摸时表面应微干不粘手，变质肉会产生明显黏液。注意避免选择冷冻后又解冻的猪肉，其细胞结构已受损，弹性会显著下降。
三、辨别气味
新鲜猪肉带有轻微腥味但无异味，变质肉会散发酸败味或腐臭味。可撕开包装一角嗅闻，若使用保鲜膜包裹，可观察肉与薄膜之间有无异常水汽。部分商贩会用香料掩盖异味，需仔细辨别基础肉味是否正常。
四、查看检疫
正规渠道销售的猪肉应具备蓝色检疫验讫印章，印章信息清晰可辨。购买时可要求查看动物产品检疫合格证明，避免选购无证摊贩的私宰肉。进口猪肉需有入境货物检验检疫证明，包装上应有中文标签注明生产日期和保质期。
五、选择部位
不同烹饪方式适合不同部位：里脊适合快炒，五花肉适宜红烧，前腿肉绞馅更佳。购买时注意肌肉纹理，正常饲养的猪肉肌纤维细腻，病死猪肉可能出现淤血或异常粗大纹理。有机猪肉会有明显认证标识，但需注意辨别真伪。
日常购买猪肉建议选择大型商超或正规农贸市场，保留购物凭证便于维权。冷冻猪肉应选择冰晶少、包装完好的产品，解冻后须及时烹饪。处理生肉后需彻底清洁刀具和案板，烹饪时保证中心温度达到70摄氏度以上。特殊人群如孕妇、婴幼儿应选择检疫严格的品牌肉品，减少食源性疾病风险。合理搭配蔬菜水果食用，既可提升铁元素吸收率，又能平衡脂肪酸摄入。
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