焦虑性失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、环境改善和中医调理等方式治疗。焦虑性失眠可能与长期压力、精神刺激、内分泌紊乱、脑部病变等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒、早醒等症状。
1、心理治疗
认知行为疗法是缓解焦虑性失眠的核心方法，通过改变患者对失眠的错误认知，建立正向睡眠信念。松弛训练包括渐进性肌肉放松、腹式呼吸等技巧，有助于降低交感神经兴奋性。支持性心理治疗可帮助患者宣泄情绪，心理咨询师会引导患者识别并处理压力源。
2、药物治疗
短期可使用苯二氮卓类药物如地西泮片改善入睡困难，非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆片适用于维持睡眠结构。抗焦虑药如盐酸帕罗西汀片能调节5-羟色胺水平，需在精神科医师指导下规律用药。中药制剂如乌灵胶囊具有安神定志功效，枣仁安神液适用于心脾两虚型失眠。
3、生活方式调整
建立固定作息时间，保持每天同一时间起床包括周末。午后避免饮用含咖啡因饮料，晚餐不宜过饱或空腹入睡。日间进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。培养睡前仪式如热水浴、轻柔音乐，帮助身心进入放松状态。
4、环境改善
卧室温度维持在18-22摄氏度，使用遮光窗帘保持黑暗环境。选择硬度适中的床垫和支撑性枕头，定期更换床品保持清洁。消除环境噪音干扰，必要时使用白噪音机器掩盖突发声响。移除卧室内的电子设备，避免蓝光影响褪黑素分泌。
5、中医调理
针灸取穴以神门、内关、三阴交为主，配合耳穴贴压心、肾、神门等反射区。艾灸百会、涌泉穴可温通经络，隔日治疗1次。中药代茶饮如酸枣仁15克配伍柏子仁10克煎水服用，肝郁化火型可用柴胡加龙骨牡蛎汤加减。推拿可采用开天门、推坎宫等手法放松头面部肌肉。
保持卧室环境整洁通风，选择透气的纯棉寝具。饮食以清淡易消化为主，晚餐可适当食用小米、百合、牛奶等助眠食物。培养正向睡眠信念，避免过度关注睡眠时长。白天适度晒太阳有助于调节生物钟，睡前2小时避免使用电子设备。疾病发作期应记录睡眠日记，复诊时供医生评估治疗效果。症状持续加重或伴随情绪低落、心悸等表现时需及时复诊调整方案。
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