多吃以下食物，能够补精补肾：
1、生蚝：生蚝中富含有非常丰富的牛磺酸。
2、鸽子肉：从中医的角度来讲，鸽子肉具有补肾壮阳的效果。
3、桑葚：桑葚的味道非常鲜美，营养价值很高。
4、山药：性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。
5、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能：健脾补肾。
6、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。
7、胡桃仁：可补肾固精，滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。
补肾虚吃什么食物好
1、温热性食物：肾阳虚患者的症状主要是腰膝冷痛、手脚冰凉、头晕目眩等，建议食用温热性的食物，如韭菜、羊肉等，能够温肾阳；也可食用山药、核桃仁等补肾的药食同源食物。
2、甘凉食物：如果是肾阴虚的患者，通常的症状是手脚心发热、心烦失眠、腰膝酸软、遗精、遗尿等，建议食用百合、莲子等甘凉食物，能够滋阴补肾。
3、补肾健脾的食物：肾虚的患者还可以吃补肾健脾的食物，常见的补肾食物有莲子、芡实、海参、鲈鱼、黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚、木耳等。
哪些食物吃了可以补肾
1、韭菜：其有补肾壮阳、增强食欲和润肠通便的功效，可对勃起功能障碍、遗精等症状起到缓解和改善作用。
2、海参：其中富含大量蛋白质和微量元素，具有补肾益精的功效，可用于治疗精血亏损、梦遗等症状。
3、芒果：芒果含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进男性精子的形成，具有补肾的功效。
4、黑芝麻：黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效，可用于改善头晕眼花、肠燥便秘等症状，对补肾也有一定作用。
5、枸杞：其有益精明目、滋补肝肾的功效，可用于治疗肝肾阴虚，对补肾有促进作用。
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