芒种养生小妙招有哪些？简单有效的养生法【芒种如何养生?芒种养生需注意7点】

芒种时节，大自然呈现出一派生机勃勃的景象，但同时也容易给人体带来一些不适。比如天气炎热易使人烦躁，湿气加重会影响脾胃功能等。因此，了解并运用芒种养生小妙招，采取简单有效的养生方法，对我们的健康十分有益，能帮助我们安然度过这个时节。

饮食调养

多吃清热祛湿食物：芒种时节天气炎热且潮湿，可多吃一些清热祛湿的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。苦瓜能清热解毒、清心明目；黄瓜水分多，能清热利水；冬瓜有清热化痰、除烦止渴的功效。这些食物有助于去除体内湿气，缓解炎热带来的不适。

适当吃酸：酸味食物具有敛汗、止泻、祛湿的作用。在芒种时节，可适当吃些山楂、乌梅等。山楂能消食化积、活血化瘀；乌梅有敛肺止咳、生津止渴的功效。吃酸还能增加食欲，帮助消化。

中文视讯(www.liekang.com)

避免过食生冷：虽然天气炎热，但要避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。过食生冷会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调，引起腹痛、腹泻等症状。

晚睡早起：芒种时节可适当晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。但要保证充足的午休，一般午休半小时左右，能缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。

注意防暑降温：外出时要做好防暑措施，如戴『遮阳帽』、打遮阳伞、涂抹『防晒霜』等。室内可使用空调，但温度不宜调得过低，一般保持在26℃左右为宜，以免室内外温差过大导致感冒。

保持室内通风：保持室内空气流通，可减少细菌和病毒的滋生。每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。

选择合适的运动时间：芒种时节气温较高，运动时间应选择在清晨或傍晚，此时气温相对较低，避免在中午高温时段运动，以防中暑。

选择适宜的运动项目：可选择一些较为轻松的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动能增强体质，调节身心，还不会过于剧烈，适合大多数人。

运动后注意补充水分：运动过程中会大量出汗，运动后要及时补充水分，可喝一些淡盐水，以补充身体流失的盐分和水分。

保持心情『舒畅』：芒种时节天气炎热，人容易烦躁不安。要学会调节情绪，保持心情『舒畅』。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

避免情绪波动过大：情绪波动过大不利于身体健康，尤其是患有心血管疾病的人，更要注意保持情绪稳定。遇到事情要冷静处理，避免过度激动。

按摩足三里穴：足三里穴是人体重要的保健穴位，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里穴能调节脾胃功能，增强免疫力。每天可按摩10-15分钟，以穴位有酸胀感为宜。

按摩丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。按摩丰隆穴能祛湿化痰，改善湿气重的症状。每次按摩10分钟左右。

芒种与农事：芒种是一个农事繁忙的节气，此时小麦等有芒作物成熟，农民们开始忙着收获和播种。芒种时节的天气对农作物的生长和收成影响很大，因此要密切关注天气变化，做好田间管理。

芒种的传统习俗：芒种有一些传统习俗，如送花神、安苗等。送花神是指在芒种时节祭祀花神，表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。安苗则是祈求五谷丰登、村民平安。