为什么会得糖尿病?15条糖尿病高风险行为你中了几条?

除了遗传因素无法改变外,生活习惯、压力等诱因都是可以通过自身努力改善的。以下15条危险因子中,如果符合3条,你很可能是糖尿病的“候选人”;如果符合5条以上,可能已处于糖尿病前期而不自知。

为什么会得糖尿病?15条糖尿病高风险行为你中了几条?

以下是15条高风险行为:

1.直系亲属中有糖尿病患者,或有糖尿病家族史。

2.曾患多囊性卵巢综合征,或妊娠糖尿病。

3.患有脂肪肝。

4.身体质量指数(BMI)24以上,或男性腰围90厘米以上、女性腰围80厘米以上。

5.体脂肪率大于30%。

6.血脂、胆固醇超标(三酸甘油酯大于250mg/dl,低密度胆固醇超过130mg/dl,高密度胆固醇低于40mg/dl)。

7.饥饿时容易头晕目眩,感觉容易低血糖。

8.体力特别差,爬2层楼梯就气喘吁吁,饭后容易犯困。

9.体重容易忽高忽低。

10.喜欢吃甜食、喝含糖饮料、西式点心。

11.偏好精制淀粉如白米饭、白面条,少吃五谷杂粮。

12.喜欢吃汤水类食物,如羹饭、烩饭,或习惯将菜汤、菜油拌饭吃干净。

13.三餐经常不规律。

14.长期睡眠不足,睡眠时间少于6小时,或经常熬夜,超过晚上11点才睡。

15.经常感到压力很大。

如果发现自己符合3条高风险行为,建议开始针对自身情况进行改善,如调整作息、增加运动等;如果符合5条以上,应尽快前往内分泌科就诊,根据医生的建议制定生活作息计划,避免病情发展为糖尿病。

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