第一，应根据乍暖还寒，人体阳气上升的特点，以清补、柔补、平补为原则，根据自身虚弱情况，辨证选用助正气或补元气的滋补品。
第二，应把药补与食补结合起来，以补中益。通常情况下，可选用党参、黄芪、红枣、淮山药、首乌等，单味加瘦肉同炖食；体虚疲乏、气短懒言等，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水适量，炖熟，加盐调味，饮汤吃肉，3~5天吃一次，具有健脾胃、益气血、滋养强壮之效。
食物方面，鸡蛋、牛奶、豆浆等可经常食用，以作调补之品，蜂蜜也是平性的滋补佳品，适量久服，也有较好的补虚损、强身益寿之效。同时，还应多吃些新鲜果蔬、冬菇、鸡肝、鲫鱼等含维生素的食物，以补充人体维生素的需求。
第三，每日嚼服枸杞6克，或用开水泡饮，可养肝明目，对预防眩晕目疾和保护肝脏有益。当然了春季进补是一件好事，但是不要补过头了，而且不要偏信乱信，以免给投机倒把分子一可乘之机，落入骗局被无情的欺骗。所以大家如若想进行进补，最好去正规的医院看看再坐定夺，以免误伤。
原创文章，作者：松松，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/4870.html
很多人都会有一件黑色的衣服，毕竟黑色衣服比较百搭，而且穿在身上也会比较显瘦。不过这种深色衣服在穿着和清洗的时候要注意它脱色、串色的问题。一般来说，黑衣服很容易褪色之后发红、发蓝甚至…
狐臭的产生主要与体味分泌物中的细菌分解有关，而某些食物确实可能加剧这种体味。辛辣食物、大蒜、洋葱等含有硫化物的食物，进入人体后会通过汗腺排出，与皮肤表面的细菌反应后产生异味。高脂肪…
很多人觉得，活得久是运气，是基因，是命中注定。可真相往往扎心：现代医学早就告诉我们，真正能撑到80岁以上，且活得健康的人，90%靠的是日常生活习惯。 不是天选之人，而是自律者的奖赏…
防止新鲜猪血凝固的关键在于加入抗凝剂或采取物理降温措施，常用的方法包括添加柠檬酸钠、草酸盐或低温保存。猪血凝固是由于血液中的纤维蛋白原在凝血酶的作用下转化为纤维蛋白，形成网状结构导…
红枣和黑枣都具有补血效果，但红枣的补血效果更显著。红枣富含铁、维生素C和多种氨基酸，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。黑枣虽然也有补血作用，但其铁含量相对较低，且吸收率不如红枣高…
高中男生谈恋爱了，家长应通过沟通、理解和支持进行引导，帮助孩子建立健康的恋爱观，同时关注学业平衡。具体方法包括保持开放态度、提供情感教育、设定合理界限以及关注心理健康。 1、保持开…
胸肌和腹肌的锻炼难度因人而异，取决于体脂率、训练方法、肌肉类型、恢复能力、基因差异五个关键因素。 1、体脂率影响： 腹肌显现需要更低的体脂率男性通常低于12%，女性低于18%，而胸…
小基数跳绳减肥确实有效，但效果因人而异，关键在于合理规划和坚持。跳绳是一项高效的有氧运动，能够提升心肺功能、燃烧脂肪，适合小基数人群塑形和减脂。建议结合饮食控制和规律运动，才能达到…
同理心太强的人通常具有较高的情绪敏感度和认知能力，能够深刻理解他人的情感和需求。这种特质与聪明密切相关，但也可能带来情绪负担。同理心过强的原因包括遗传、成长环境、心理特质等，可以通…
哺乳期可以适量吃雪糕，但需注意控制量和频率，避免对母婴健康造成影响。雪糕中的糖分和脂肪含量较高，过量食用可能导致体重增加或影响乳汁质量。同时，冷食可能引起肠胃不适，建议选择低糖、低…
