更年期调理可选用当归、白芍、熟地黄等中药，通过补血养阴、疏肝解郁缓解潮热失眠症状。
1、当归调理
当归具有补血活血功效，适用于更年期气血不足引发的面色萎黄、月经紊乱。临床常用当归配伍黄芪制成当归补血汤，或与川芎、白芍组成四物汤。日常可将当归切片与乌鸡炖煮，每周食用2-3次改善血虚症状。
2、白芍养阴
白芍能柔肝止痛、养血敛阴，针对更年期阴虚火旺导致的潮热盗汗效果显著。经典方剂如芍药甘草汤可缓解肌肉痉挛，搭配知母、黄柏的知柏地黄丸能降虚火。建议用生白芍10克配合枸杞泡水代茶饮，连续饮用1个月可见效。
3、熟地黄补肾
熟地黄滋补肾阴，改善更年期肾精亏虚引起的腰膝酸软、耳鸣健忘。六味地黄丸以熟地黄为主药，左归丸则加强填精作用。食疗可用熟地黄15克与黑豆、猪骨煲汤，肾阴虚者每周食用3次为宜。
4、柴胡疏肝
柴胡疏肝解郁的特性可调节更年期情绪波动，逍遥散中柴胡配伍当归、白术能缓解胸胁胀满。肝气郁结者可取柴胡6克与玫瑰花代茶饮，配合按压太冲穴每日3次，每次5分钟。
5、酸枣仁安神
酸枣仁养心安神，针对更年期心肾不交型失眠多梦。天王补心丹含酸枣仁配伍柏子仁，甘麦大枣汤适合虚烦不眠。睡前取炒酸枣仁粉3克冲服，配合足底涌泉穴按摩可提升睡眠质量。
更年期中药调理需配合黑豆、桑葚等滋阴食材，坚持八段锦、太极等舒缓运动，避免辛辣刺激饮食。症状严重者建议中医辨证施治，骨密度下降需联合钙剂补充，持续心悸出汗应排查甲状腺功能异常。
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