女性更年期调理可通过激素替代药物、中成药、钙剂、维生素D及植物雌激素缓解症状，具体需结合个体情况选择。
1、激素替代：
雌激素缺乏是潮热盗汗的主因，戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶可补充激素。需在医生监测下使用，避免增加乳腺癌风险，配合黄体酮可保护子宫内膜。
2、中成药调理：
肝肾阴虚型适用坤宝丸、更年安片，心脾两虚型可选归脾丸。六味地黄丸对腰膝酸软有效，连续服用2-3个月能改善失眠多梦症状，服药期间忌食辛辣。
3、钙质补充：
绝经后骨量每年流失3%，碳酸钙D3片、柠檬酸钙每日600mg配合晒太阳，严重骨质疏松需加用阿仑膦酸钠，牛奶、虾皮食补辅助预防骨折。
4、维生素D：
50岁以上女性普遍缺乏维生素D，骨化三醇胶丸、维生素D滴剂每日400IU可促进钙吸收，血清浓度宜维持在30-50ng/ml，过量可能引发高钙血症。
5、植物雌激素：
大豆异黄酮每日40-80mg可缓解轻度潮热，葛根提取物对心悸有效，黑升麻制剂需连续服用8周显效。蜂王浆含天然激素前体，但糖尿病患慎用。
更年期饮食应增加豆制品、深海鱼、坚果摄入，每日30分钟快走或瑜伽改善代谢。控制咖啡因及酒精，保持卧室温度20-22℃减少潮热发作。定期进行骨密度和乳腺检查，情绪波动明显时可尝试正念冥想，严重抑郁需心理干预联合5-羟色胺再摄取抑制剂。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，长期用药者每半年评估肝肾功能。
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