男性更年期补充雄性激素可缓解症状，但需在医生指导下评估个体需求，涉及生理变化、激素检测、替代疗法、风险控制、生活方式调整。
1、生理变化：
男性更年期由睾酮水平自然下降引起，常见于40岁后，表现为疲劳、情绪波动、性功能减退。激素补充需结合血液检测确认缺乏程度，盲目使用可能加重前列腺疾病风险。
2、激素检测：
通过血清总睾酮和游离睾酮检测判断是否缺乏。若水平低于300ng/dL且伴随症状，医生可能建议短期激素替代，如庚酸睾酮注射、贴剂或凝胶。
3、替代疗法：
常用方案包括每周肌注庚酸睾酮、每日涂抹睾酮凝胶如AndroGel、口服十一酸睾酮。需定期监测红细胞压积、前列腺特异性抗原PSA及肝功能。
4、风险控制：
激素过量可能引发痤疮、脱发、睡眠呼吸暂停，长期使用增加心血管疾病风险。合并高血压或糖尿病者需谨慎，替代期间每3个月复查一次相关指标。
5、生活方式调整：
力量训练如深蹲、硬拉可促进睾酮分泌，每日摄入锌牡蛎、牛肉、维生素D鱼类、蛋黄有助于激素合成。控制体重和减少压力同样关键。
饮食建议选择富含精氨酸的坚果、优质蛋白的鱼类，避免酒精和高糖食物。每周3次30分钟有氧运动结合阻抗训练可改善代谢。出现严重心悸或情绪障碍应及时就医复查激素水平，避免自行调整剂量。
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