制作鱼丸推荐选择刺少肉嫩、蛋白质含量高的海鱼或淡水鱼，常见适合鱼种包括马鲛鱼、草鱼、龙利鱼。
1、马鲛鱼：
马鲛鱼肉质紧实且脂肪含量适中，富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，制作时需去除深色血合肉部分。将鱼肉剁碎后加入蛋清、淀粉顺时针搅拌上劲，冷藏1小时提升弹性。可搭配白胡椒粉和姜末去腥。
2、草鱼：
淡水草鱼价格亲民且肌纤维细腻，但需注意剔除细小肌间刺。建议取鱼背肉加冰水保持低温状态搅打，添加3%食盐增强胶黏性。与肥猪肉按7：3比例混合可提升口感丰润度。
3、龙利鱼：
龙利鱼片冷冻品方便处理，含水量较高需用纱布控干。每500克鱼肉添加5克小苏打保持嫩滑，混合木薯淀粉增加透明度。适合制作港式弹牙鱼蛋，沸水定型后立即过冷水。
4、鮸鱼：
东海鮸鱼胶质蛋白含量突出，手工刮取的鱼茸呈现自然粘性。传统做法掺入荸荠碎增加脆度，鱼丸表面可滚上芝麻增香。需控制水温在80℃慢煮防散，成品冷冻保存可达1个月。
5、鳕鱼：
鳕鱼肉色洁白且腥味轻，适合儿童辅食鱼丸。建议混合10%虾仁提升鲜味，使用料理机分次加入葱姜水乳化。低温烘烤方式可减少营养流失，表面刷蛋液形成金黄脆皮。
选择鱼肉时优先考虑当日鲜品，鱼鳃鲜红、眼球清澈者为佳。制作过程保持低温环境，添加淀粉量不超过鱼肉重量20%。新鲜鱼丸可搭配紫菜汤底或涮火锅，剩余分装冷冻保存。每周食用2-3次优质鱼丸有助于补充DHA和优质蛋白，高血压人群需控制食盐添加量。鱼骨可熬制高汤作为煮丸基底，实现全鱼利用。
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