鸡杂包含鸡胗、鸡心、鸡肝、鸡肠、鸡血等可食用内脏部位。
1、鸡胗：
鸡胗是鸡的肌胃，负责研磨食物，富含蛋白质和铁元素。处理时需去除内膜，可切片爆炒或卤制，推荐搭配泡椒或蒜苔提升风味。胆固醇偏高人群需控制摄入量。
2、鸡心：
鸡心含辅酶Q10和维生素B族，适合贫血人群。烹饪前需剪除血管，常见做法有烧烤、酱卤或与彩椒同炒。每周建议食用不超过200克以避免胆固醇过量。
3、鸡肝：
鸡肝维生素A含量极高，每100克含15000IU，孕妇需谨慎食用。建议用牛奶浸泡去腥后制作肝酱或爆炒，搭配胡萝卜可促进营养吸收。高尿酸血症患者应限制食用。
4、鸡肠：
鸡肠需反复揉搓清洗去除黏液，常见于火锅或酸菜炒制。含少量胶原蛋白但脂肪较高，烹饪时建议先焯水去油。消化不良者应减少食用频率。
5、鸡血：
鸡血富含血红素铁，凝固后适合做毛血旺或血豆腐汤。购买需选择检疫合格产品，烹饪需彻底加热至80℃以上杀菌。术后补血人群可适量食用。
鸡杂各部位营养价值差异显著，建议根据体质选择搭配。鸡胗鸡心适合贫血者，鸡肝需控制频次，鸡肠鸡血需充分烹煮。搭配芹菜、木耳等膳食纤维丰富的蔬菜可促进代谢，高血压患者可用少量醋调味减少盐分摄入。每周内脏总摄入量不宜超过300克，避免重金属蓄积风险。
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