清洗猪肝的正确方法主要包括浸泡去血水、剔除筋膜、流水冲洗、盐搓去腥、焯水定型五个步骤。猪肝作为高营养食材，正确处理可去除毒素残留并提升口感。
1、浸泡去血水：
新鲜猪肝需用淡盐水或牛奶浸泡30分钟以上，液体量需完全没过食材。盐水浓度建议5%500毫升水加25克盐，牛奶中的乳清蛋白能有效吸附血水及重金属残留。中途换水2-3次直至液体无明显血色，此步骤可清除70%以上代谢废物。
2、剔除筋膜：
用厨房剪刀沿肝叶边缘剪除白色筋膜与血管网，重点处理肝门部位粗大脉管。残留筋膜受热收缩会导致猪肝卷曲变形，影响成品嫩度。处理时保持猪肝低温状态更易操作，可放置于冰袋上进行。
3、流水冲洗：
将猪肝置于流动水下反复揉搓，指腹轻压肝叶挤出内部血块。建议使用过滤水或凉开水冲洗，避免生水污染。冲洗时注意翻转肝叶缝隙，持续10分钟至水质完全清澈，此过程可进一步降低腥味物质含量。
4、盐搓去腥：
沥干水分后均匀撒上粗盐每500克猪肝用10克盐，双手以打圈方式揉搓肝叶表面2分钟。盐粒的物理摩擦能破坏残留血细胞膜，同时析出组织液携带腥味分子。完成后静置5分钟再用清水冲净。
5、焯水定型：
冷水下锅加入姜片、料酒，水温升至80℃时放入猪肝，保持小火焯至表面泛白立即捞出约40秒。低温焯煮可使表面蛋白质快速凝固锁住汁液，后续烹饪不易老化。焯水后需用冰水急速降温保持弹性。
处理后的猪肝建议当日食用，冷藏保存不超过12小时。搭配富含维生素C的彩椒、西兰花等蔬菜可促进铁吸收，避免与高鞣酸食物如浓茶同食影响矿物质利用。每周食用量控制在200克以内，高血压患者需减少盐搓步骤的用盐量。烹饪时采用快炒或白灼方式，中心温度达到71℃即可确保安全，过度加热会导致质地干硬营养流失。
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