夏季服装选择需兼顾透气性、防晒性和舒适度，推荐棉麻材质、宽松剪裁、浅色系、速干面料、防晒服饰。
1、棉麻材质：
天然纤维的棉麻具有优异吸湿排汗特性，高温下能快速吸收体表汗液并蒸发散热。选择高支数的精梳棉或亚麻混纺面料，既保持挺括感又减少皮肤摩擦。处理汗渍时可用白醋浸泡后低温手洗，避免暴晒导致纤维硬化。
2、宽松剪裁：
H型或A字廓形的连衣裙、阔腿裤能形成空气对流层，比紧身衣物降低体表温度2-3℃。注意袖口和裤脚保留5cm以上空隙，蝙蝠袖、灯笼裤等设计能增强通风效率。特殊场景可选择侧开衩、后背镂空等机能性设计。
3、浅色系：
白色系反射80%太阳辐射热，相比深色衣物体感温差可达5℃。推荐雾霾蓝、薄荷绿等冷调莫兰迪色，既降低吸热率又避免纯白易脏问题。紫外线强烈时，可通过靛蓝染色工艺增强UPF防护值。
4、速干面料：
含有Coolmax、Supplex等聚酯纤维的混纺材料，水分扩散速度是纯棉的3倍。运动场景优先选择网眼布拼接款式，日常可尝试含有玉石粉的凉感纤维，接触皮肤能产生瞬时降温效果。
5、防晒服饰：
UPF50+的防晒衣需确保织物密度＞170T，深色系防晒效果优于浅色。选购时注意接缝处是否有防紫外线贴条，户外活动建议搭配可拆卸的防晒帽帘。清洗时避免柔顺剂以防堵塞防晒涂层孔隙。
搭配凉感喷雾使用能延长衣物降温时长，运动后及时更换避免盐分结晶刺激皮肤。饮食多补充含电解质的水果，如西瓜、椰子水，帮助调节体温。选择露趾凉鞋需注意脚部防晒，定期使用磨砂膏去除角质。紫外线指数超过5时，建议每2小时补涂防晒霜于暴露部位。
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