在房间做饭产生的油烟可通过开窗通风、使用抽油烟机、安装空气净化器、选择低温烹饪方式、及时清洁厨房等方式减少。油烟可能刺激呼吸道并附着在家具表面，长期接触不利于健康。
1、开窗通风
烹饪时保持门窗对流可加速油烟扩散，尤其适合无抽油烟机的环境。建议在做饭前后各通风一段时间，若室外空气质量较差，可错峰开窗或使用纱窗过滤。
2、使用抽油烟机
侧吸式或顶吸式抽油烟机能有效吸附大部分油烟颗粒，安装高度应距灶台一定距离。定期清洗油网和风轮可维持吸力，老旧机型可更换为大风量款式。
3、空气净化器
配备HEPA滤芯和活性炭层的净化器能拦截PM2.5及有害气体，适合封闭式厨房。选择CADR值匹配房间面积的产品，运行时关闭门窗效果更佳。
4、低温烹饪方式
蒸煮、焖炖等低温烹饪产生的油烟较少，避免油温超过烟点。煎炸时可选用烟点高的花生油或茶油，控制火候在中小火范围内。
5、及时清洁厨房
烹饪后立即擦拭灶台、墙壁的油渍，每周深度清洁抽油烟机滤网。顽固油垢可用小苏打溶液或专用油污清洁剂处理，减少油烟二次挥发。
除上述方法外，建议烹饪时佩戴口罩减少吸入，穿着专用围裙防止油污附着衣物。厨房墙面可贴防油污贴纸便于清理，布艺家具尽量远离灶台。长期接触油烟可能引发慢性支气管炎或肺部不适，若出现持续咳嗽、咽痛等症状应及时就医检查。日常可增加木耳、百合等清肺食物的摄入，帮助代谢吸入的微粒物质。
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