例假期间，女生最好避免食用寒性水果如西瓜、梨或柿子，因为这些水果可能会加重痛经、引起腹泻，甚至导致血液循环不畅。
从中医角度来看，寒性水果会“损伤阳气”，使原本气血较弱的身体更加寒凉，容易加重例假期间的不适感。例如西瓜含水量高，且性寒，容易刺激子宫，使血液循环受阻；梨同样偏寒，过度食用可能导致肠胃不适，同时影响月经的排出；柿子则富含鞣酸，可能干扰铁的吸收，影响经期身体对营养的需求。此外还有像柚子、芒果等虽然不一定是寒性水果，但含有过高的糖份或其他成分，可能会增加体内负担，特别是对于血糖波动较大的女性，应额外谨慎。
为了不加重经期的不适感，女生在挑选水果时最好选择温性或平性的水果，比如苹果、香蕉、葡萄等，还可以适量食用大枣或山楂，这些水果不仅不会带来寒凉的影响，还具有补血健脾的作用，有助于舒缓痛经、调节气色。同时，水果的温度也很重要，避免直接食用冰箱中取出的生冷水果，可以将水果恢复到室温后再食用。如果实在爱吃寒性水果，可以搭配热饮或少量姜茶一起缓解寒性影响。
经期切记避免过量食用寒凉刺激性食物，尤其水果在小细节上要提高注意，健康饮食对呵护身体尤为关键。如果经期症状异常，建议及时就医，确保身体无其他隐患。
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