哺乳期建议避免酒精、咖啡因过量以及可能引发宝宝过敏的食物，以保障母乳质量和宝宝的健康。某些食物可能通过母乳影响宝宝的身体发育或行为，因此需谨慎选择饮食。
酒精应当完全避免或严格控制。一旦摄入酒精会通过乳汁传递给婴儿，可能影响婴儿的神经系统发育。咖啡因摄入需适量，超量咖啡因可能导致宝宝变得烦躁、睡眠质量差，每日不应超过200毫克，约相当于一小杯美式咖啡。高汞的海鲜如剑鱼、鲨鱼等，也应避免，因为母乳中汞的积累可能影响宝宝的脑部发育。容易诱发过敏的常见食物如牛奶、鸡蛋、坚果和贝壳类海鲜，也需要谨慎食用，尤其当家族有过敏史时。这类食物可能通过母乳引发宝宝的湿疹、腹泻或其他过敏症状。含防腐剂、多添加剂的加工食品同样不宜食用，以免对宝宝的健康产生负面影响。
酒精应当完全避免或严格控制。一旦摄入酒精会通过乳汁传递给婴儿，可能影响婴儿的神经系统发育。咖啡因摄入需适量，超量咖啡因可能导致宝宝变得烦躁、睡眠质量差，每日不应超过200毫克，约相当于一小杯美式咖啡。高汞的海鲜如剑鱼、鲨鱼等，也应避免，因为母乳中汞的积累可能影响宝宝的脑部发育。容易诱发过敏的常见食物如牛奶、鸡蛋、坚果和贝壳类海鲜，也需要谨慎食用，尤其当家族有过敏史时。这类食物可能通过母乳引发宝宝的湿疹、腹泻或其他过敏症状。含防腐剂、多添加剂的加工食品同样不宜食用，以免对宝宝的健康产生负面影响。
为了确保哺乳期的营养摄取均衡，建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的天然食品，如瘦肉、鸡蛋、深海鱼、蔬菜和水果。多喝水帮助维持乳汁分泌，但应注意限制含糖饮料的摄取。不滥用药物，任何需要服用的药物都需提前咨询医生。按时定期观察宝宝的健康状态，一旦发现不良反应如哭闹、湿疹等情况，需立刻调整饮食并随时就医。这样才能更好地保证母婴健康。
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