拔牙后一般建议3-5天内避免剧烈运动。具体恢复时间与创口大小、个人体质、术后护理等因素相关，过早运动可能引发出血、感染或延迟愈合。
1、创口保护期：
拔牙后48小时内血凝块处于脆弱阶段，剧烈运动可能因血压升高导致血凝块脱落，引发继发性出血。此时应保持静息状态，避免跑步、跳跃等高强度活动，建议以散步等低强度活动为主。
2、组织修复期：
术后3天左右牙龈组织开始纤维修复，此时运动产生的震动可能影响毛细血管再生。尤其智齿拔除或复杂牙拔除患者，建议延长至1周后再逐步恢复运动强度，期间可进行瑜伽、拉伸等低冲击运动。
3、感染风险期：
运动时口腔干燥会降低唾液冲刷作用，汗液流入创口可能带入细菌。术后前3天需特别注意避免游泳、球类等易出汗运动，高温瑜伽等环境湿热项目也应暂缓。
4、个体差异：
糖尿病患者、免疫力低下者需延长至7-10天，这类人群创口愈合较慢。青少年因代谢旺盛可缩短至3天，但需观察有无异常出血。服用抗凝药物者需遵医嘱调整运动计划。
5、运动分级：
术后第1周禁止所有无氧运动，第2周可尝试快走、椭圆机等有氧运动，第3周逐步恢复力量训练。恢复期间出现创口跳痛、肿胀加剧应立即停止运动并就医。
拔牙后饮食建议选择常温流食3天，避免吸吮动作影响血凝块。术后24小时可含漱生理盐水，但禁止用力漱口。恢复运动后建议随身携带灭菌漱口水，运动后及时清洁口腔。睡眠时垫高枕头减少局部充血，拆线前避免蒸桑拿或泡温泉。若出现持续渗血、剧烈疼痛或发热症状，需及时复诊排除干槽症等并发症。
原创文章，作者：生活小技巧，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/88148.html
