乳腺增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医调理、定期复查等方式治疗。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、不良饮食习惯、雌激素水平异常、乳腺组织对激素敏感度增高等原因引起。
1、生活方式调整：
保持规律作息有助于调节内分泌，建议每晚11点前入睡。情绪管理是关键，长期焦虑会刺激雌激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式减压。饮食上减少高脂肪食物摄入，限制咖啡因和酒精，增加全谷物及深色蔬菜比例。
2、物理治疗：
热敷能缓解乳房胀痛，每日2次用40℃左右热毛巾外敷15分钟。专业乳腺按摩可促进淋巴循环，但需避开月经前一周操作。穿戴无钢圈支撑型内衣，避免局部压迫导致血液循环不畅。
3、药物治疗：
中成药如乳癖消片具有软坚散结功效，逍遥丸能疏肝解郁。维生素E作为辅助用药可调节卵巢功能。严重疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，但需在医生指导下规范用药。
4、中医调理：
针灸选取期门、膻中等穴位调节冲任二脉。中药方剂常用柴胡疏肝散加减，肝郁气滞型可用橘核丸。耳穴压豆选取内分泌、乳腺等反射区，每周更换2次。
5、定期复查：
每3-6个月进行乳腺超声检查，40岁以上建议结合钼靶检查。自查应在月经结束后7-10天进行，注意有无新增硬块或乳头溢液。出现持续疼痛或肿块增大需及时就诊排除恶变可能。
日常可增加十字花科蔬菜摄入，其中吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。避免使用含雌激素的化妆品和保健品，沐浴时水温不宜过高。建立月经周期症状记录表，帮助医生判断病情变化。冬季注意胸部保暖，防止寒冷刺激导致血管痉挛。保持适度性生活频率，有助于调节体内激素平衡。
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