乳腺增生可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预和定期复查等方式治疗。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食结构不合理、雌激素水平异常和遗传因素等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每晚11点前入睡。适度运动如每周3次有氧运动能促进血液循环，瑜伽和游泳是推荐项目。避免穿戴过紧内衣减少乳房压迫，选择棉质透气材质。控制咖啡因和酒精摄入，每日咖啡不超过200毫升。
2、药物治疗：
西药常用他莫昔芬、托瑞米芬等雌激素调节剂，中成药如乳癖消片、逍遥丸具有疏肝理气功效。维生素E和B族维生素可辅助改善症状。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查肝肾功能。突发剧烈疼痛时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。
3、中医调理：
针灸选取膻中、期门等穴位调节气血运行。艾灸关元穴可温经散寒，每周2-3次为宜。中药代茶饮可用玫瑰花、陈皮各5克沸水冲泡。推拿手法以轻柔的乳房周边按摩为主，配合肩颈部位放松。耳穴压豆选取内分泌、乳腺等反射区。
4、心理干预：
认知行为疗法帮助纠正对疾病的过度担忧，建议每周1次专业咨询。正念冥想每天15分钟能降低压力激素水平。参加乳腺健康互助小组获得情感支持。艺术治疗如绘画、音乐可转移对疼痛的关注。呼吸训练采用腹式呼吸法，每分钟6-8次。
5、定期复查：
育龄女性建议每年1次乳腺彩超检查，40岁以上配合钼靶检查。月经结束后7-10天进行乳房自检，注意有无新发肿块。建立症状日记记录疼痛程度和月经周期关系。发现乳头溢液或皮肤改变需及时就诊。有家族史者应增加筛查频率。
日常饮食建议增加十字花科蔬菜摄入，如西兰花、卷心菜含吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。豆制品每日30-50克为宜，其植物雌激素具有双向调节作用。限制动物脂肪摄入，优先选择深海鱼类补充ω-3脂肪酸。保持适度运动如快走每周150分钟，运动时穿戴运动专用内衣。避免使用含雌激素的化妆品和保健品，沐浴水温不宜超过40℃。建立规律的性生活有助于内分泌平衡，经前期可使用热敷缓解胀痛。工作间隙做扩胸运动和肩部环绕，每2小时活动5分钟。
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