荠菜为什么要焯水？荠菜要用开水烫吗？

松松 • 2025年7月6日下午2:29 • 健康养生 • 阅读 50

荠菜是一种蔬菜，很多人认为蔬菜是无毒的或者直接在锅里煸制，而开水是否会影响营养价值将会更加麻烦。事实上，这种蔬菜还具有一定的微毒特性，开水烫有多种用途，同时还能增加蔬菜的口感，去除涩味。

荠菜为什么要焯水

1、荠菜可能存在农药残留、被废水废气污染等风险，为降低这些风险，烹调时一定要先焯一下；

2、去掉菜中的苦涩味道，让菜更加的清香；

3、荠菜是一种野菜，俗称春天里的长寿菜，营养丰富但草酸较多，草酸影响钙质吸收，焯水是为了去草酸又不破坏其维生素及活性物质，从而最大限度保留营养。

4、荠菜中会有少量的亚硫酸钠，是有微毒，焯水也可以帮助去除这些亚硫酸钠。

除了焯水外的选择

最好的办法是：把荠菜切碎，不用很碎，放入一个盆中，加入少量的盐，腌制三五分钟。然后双手用力攥称一坨坨，水分挤出来后，就可以开始调制包子或饺子馅了。挤出的水，不要倒掉，用来和饺子面正好，饺子呈绿色，营养好看。

注意：包包子可以切的大些。（切记：包子馅、饺子馅不要放姜，以免遮住荠菜的清香味）包饺子则稍微剁一下，主要是把荠菜的根部剁碎。

做汤的时候，也是切碎，水凉时放入虾皮，水开了放入荠菜、豆腐等你喜欢的东西。

炒着吃，则和一般的青菜一同炒法。

焯水的好处

焯水小窍门：水里加点料蔬菜碧绿鲜嫩营养不流失 ? 天气越来越热，凉菜上桌的频率便越来越高了，各色蔬菜都是做凉菜的好食材，不过有些蔬菜凉拌前最好焯一下，其实蔬菜焯水也有一定小窍门噢，水里加点料，焯出来的蔬菜脆嫩鲜亮，营养成分还不会受损。

1、去除残留的农药：一些草酸含量高的蔬菜，如菠菜、茭白、空心菜，用开水“焯”一下，可以避免草酸被人体吸收，与钙结合形成肾结石;

2、去除一些蔬菜里的辛辣苦涩味;

3、杀死附着在表面的微生物，不仅吃起来更安全，颜色也好看一些。养生百科网 WWWCnYsbKCOM

盐水焯菜更好

从营养的角度来分析，蔬菜焯过后，其中的水溶性营养成分会受到损失，比如对人体有益的维生素C、维生素B族、胡萝卜素等，都会流失到锅里。

但如果在沸水中加入1%的食盐，使之接近生理盐水的溶液，蔬菜就处在体内外浓度相对平衡的环境中，其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。不过加盐切记不能太多，大半锅水半勺盐即可。

荠菜的营养保健价值荠菜有很高的营养价值和药用价值，荠菜中的含钙量是蔬菜中的佼佼者。中国食物营养成分表显示每100 g荠菜食用部分含蛋白质29g、脂肪04 g、碳水化合物47g、粗纤维17 g、胡萝卜素25mg、维生素B1 004 mg、维生素B2 015 mg、维生素C 43 mg、钙294 mg、磷81 mg、铁54mg，钾280mg、镁065mg、钠316mg、锰065mg、锌068mg、铜020mg、硒051mg。荠菜中含有人体所需的10余种氨基酸, 还含有草酸、苹果酸、丙酮酸以及黄酮、胆碱、乙酰胆碱等等。《本草纲目》记载：“荠菜味甘性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功。”，中医常用荠菜治疗头痛、结膜炎、肺出血、咯血、子宫出血、月经过多、痢疾、水肿、高血压、头昏、目赤、眼痛、乳糜尿、血尿、肾炎、尿结石、胃炎、荨麻疹等病症有一定疗效。1增强免疫力

荠菜含多种有机酸、多种黄酮类和胆碱、乙酰胆碱、酪胺、马钱子碱等，有助于增强人体的免疫功能。

2，止血作用

荠菜所含荠菜酸能缩短出血时间而起到止血作用。

3，降血压，预防心血管疾病

荠菜中的醇提物还可以降血压，醇提物降压功效优于芦丁，而且无毒性。所含胆碱、乙酰胆碱、季胺化合物, 也有一定降压作用, 可防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。常吃荠菜可预防高血压、中风, 对冠心病患者有明显治疗作用。

4，增强记忆力

荠菜含有乙酰胆碱，而大脑内乙酰胆碱的数量越多, 记忆和思维的形成也越快, 从而可使人保持充沛的精力和良好的记忆力。

5，预防和治疗夜盲症

荠菜含有丰富的胡萝卜素，对预防和治疗夜盲症有较好的作用。

6，预防和抑制肿瘤

荠菜含有的硒和其他植物化学物质，对于预防肿瘤和抑制肿瘤有一定的作用。

食用的注意事项

荠菜虽好，但因荠菜中草酸含量较高，因而食用时务必注意以下三点：

1．食用荠菜前务必用水焯一下，可有效去掉80%草酸，因为草酸会妨碍人体的矿物质吸收。焯一下水，荠菜中的其他矿物质成分才能更好的被我们人体吸收。

2．肾炎和肾结石患者最好忌食荠菜，如一定要食用，不管做汤或是别的吃法，务必记得焯水处理！！！

3，肠胃虚寒腹泻便溏者不宜食用过多荠菜。