40岁牙齿变稀通常由牙周病、牙龈萎缩、牙齿磨耗、骨质疏松及长期不良咬合习惯等因素引起，可通过牙周治疗、正畸干预、修复治疗等方式改善。
1、牙周病：
慢性牙周炎是导致中年牙齿稀疏的首要原因。牙菌斑长期堆积引发牙龈炎症，破坏牙槽骨支撑结构，表现为牙齿松动移位。需通过龈下刮治、根面平整等专业治疗控制感染，严重者需配合骨移植手术。
2、牙龈萎缩：
年龄增长或刷牙力度过大导致牙龈组织退缩，牙根暴露后相邻牙齿间出现黑三角间隙。使用软毛牙刷配合龈缘按摩可延缓萎缩，缺损明显者可考虑树脂充填或贴面修复。
3、牙齿磨耗：
长期夜磨牙或酸性饮食导致牙釉质磨损，牙齿咬合高度降低引发邻接关系改变。定制咬合垫能减少机械磨损，严重垂直高度丧失者需咬合重建治疗。
4、骨质疏松：
女性更年期后雌激素水平下降影响颌骨密度，牙槽骨吸收加速导致牙齿移位。补充钙质与维生素D结合负重运动，可延缓骨质流失速度。
5、咬合创伤：
单侧咀嚼或牙齿缺失未修复造成咬合力分布不均，长期异常受力导致牙齿倾斜。及时修复缺牙并调整咬合接触，必要时采用正畸手段重新分配咬合力。
建议每日使用牙线清洁牙缝，选择含氟牙膏配合巴氏刷牙法。增加乳制品、深绿色蔬菜摄入补充钙质，避免用牙开瓶盖等硬物咬合行为。每半年进行专业洁牙与口腔检查，发现牙齿松动或牙龈出血应及时就诊。对于已形成的牙缝，隐形矫正或瓷贴面能有效改善美观，夜间佩戴磨牙垫可预防进一步磨损。
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