身材一直是大家关注的问题
比起“体重不过百”、“A4腰”等
毫无根据的评判标准
不如来看看官方认证的
“BMI”身体指数！
BMI：重要指标
关于BMI
BMI（Body Mass Index ）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重÷身高²
（体重单位：千克；身高单位：米）
BMI分为WHO标准、亚洲标准、中国参考标准，以下是中国标准↓
| 人体胖瘦程度 | BMI数值 |
| 体重过低 | <18.5kg/m² |
| 正常范围 | 18.5-24kg/m² |
| 超重 | 24-27.9kg/m² |
| 肥胖 | ≥28kg/m² |
身体过瘦或过胖的人群，需要定期进行身体检查；而如果你的BMI指数在正常范围内，宝子，听话，咱少点身材焦虑！
当然，如果你不只是追求身体的健康，还想要穿衣显瘦、脱衣有肉，那光看BMI是远远不够的，还得测测“体脂率”。
体脂率才是视觉标准
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。
| 年龄 | 男性 | 女性 |
| ＜30岁 | 14%-20% | 17%-24% |
| ≥30岁 | 17%-23% | 20%-27% |
体脂率可以通过专业仪器进行测量，也可以通过公式计算。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
减脂操悄悄跳起来
想在房间跟着直播悄悄锻炼
奈何网速不稳定，直播一直卡
总是跟不上主播节奏怎么办？
原创文章，作者：猎康网，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/153.html
