辣椒油太辣可以通过稀释、添加甜味或酸性成分、冷藏降温等方法降低辣度。辣椒的辣味主要来自辣椒素，其刺激性可通过物理或化学方式缓解。
将辣椒油与中性食用油按比例混合是最直接的稀释方法。选用玉米油、葵花籽油等味道清淡的油脂，逐步加入并搅拌至辣度适宜。此方法能保留辣椒香气的同时降低单位体积的辣椒素浓度，适合需要保留红油色泽的凉拌菜或蘸料调制。
加入少量白糖、蜂蜜或醋能中和灼烧感。糖分通过味觉竞争抑制辣味感知，酸性物质则能分解部分辣椒素。制作酸辣汤或糖醋类菜肴时，可额外添加半勺陈醋或半茶匙砂糖，注意分次调整避免过酸。乳制品中的酪蛋白能包裹辣椒素分子，用全脂牛奶或酸奶调制成麻辣拌酱可降低口腔刺激。
将辣椒油密封后冷藏两小时能减弱挥发性刺激物质。低温状态下辣椒素活性降低，辣味感知会明显缓和。此法适合已制作好的辣椒油补救，但需注意冷藏后油脂可能凝固，恢复室温后需充分搅拌。对于蘸食用的辣椒油，可搭配黄瓜条、生菜等含水分的蔬菜同食，利用水分冲刷缓解灼热感。
日常保存辣椒油时应避免阳光直射，光照会加速辣椒素氧化从而增强刺激性。使用密封玻璃瓶装并存放于阴凉处，开封后尽量两个月内用完。对于胃肠敏感人群，建议选择去除辣椒籽后再炸制，或改用辣度较低的paprika粉替代部分辣椒面。调制时佩戴手套避免皮肤接触，若不慎辣手可用食用油涂抹后再用肥皂清洗。
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