白净光滑的肌肤是很多女性朋友朝思暮想的。具有好肌肤，除了跟作息时间、运动方法有关，与日常饮食也密不可分。比方葡萄抗氧化、醋增强肌肤生机……下面一起来了解一下这些护肤效果极佳的食物。
1.葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。葡萄还富含一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性十分有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的成效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化圣品。
2.姜削减色素沉淀
姜富含丰厚蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或削减脂褐素的堆积，防止晚年斑。
3.醋增强肌肤生机
醋的pH值为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功用。醋的酸味可加快唾液排泄，推进消化。醋酸及柠檬酸则能浸透食物，有很强的灭菌才能。日本一项有关食醋类的研讨指出，醋含较高氨基酸，有助按捺人体老化，防止各种晚年疾病。
4.西红柿推迟衰老
营养学家研讨显现，每人每天食用50克—100克鲜西红柿，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿生吃能弥补维生素C;煮熟后食用，所含的西红柿红素和别的抗氧化剂含量会明显上升，起到下降心脏病的危险和抗衰老的效果。
5.黄豆调度雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质，它包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修正和再生，肌肤、头发、指甲的成长都有优点。英国贝尔法斯特一组科学研讨发现，黄豆中富含的雌性激素，在医治和防止乳癌方面扮演重要人物。
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