老年骨质疏松症患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、三文鱼、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、鲑降钙素注射液、雷洛昔芬片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于增加骨密度。每100毫升牛奶约含120毫克钙，建议每日饮用300-500毫升。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。
2、豆腐
豆腐含有大豆异黄酮和钙质，能抑制破骨细胞活性。建议选择北豆腐或南豆腐，每100克含钙量可达150-300毫克。可与海带等富碘食物搭配食用。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素K和钙，维生素K可促进骨钙素羧化。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100-150克为宜。
4、三文鱼
三文鱼含有维生素D和omega-3脂肪酸，能促进钙吸收。建议每周食用2-3次，每次80-100克，采用清蒸或烤制方式烹饪。
5、黑芝麻
黑芝麻含钙量是牛奶的7-8倍，还含有镁、锌等微量元素。建议每日食用10-15克，可磨粉后加入粥品或豆浆中食用。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于钙缺乏症和骨质疏松的预防治疗，含碳酸钙和维生素D3。需餐后服用以减少胃肠刺激，长期使用需监测血钙水平。
2、阿仑膦酸钠片
双膦酸盐类抗骨吸收药物，适用于绝经后骨质疏松。需晨起空腹用200毫升温水送服，服药后30分钟内保持直立位。
3、骨化三醇软胶囊
维生素D活性代谢物，促进肠道钙吸收。用于骨质疏松伴维生素D缺乏者，需定期检测血钙和尿钙浓度。
4、鲑降钙素注射液
人工合成降钙素，抑制破骨细胞活性。适用于高转换型骨质疏松，常见剂型为鼻喷剂和注射剂。
5、雷洛昔芬片
选择性雌激素受体调节剂，用于绝经后骨质疏松。可增加骨密度但可能增加静脉血栓风险，禁用于有血栓病史者。
老年骨质疏松症患者除饮食和药物干预外，建议每日进行30分钟日照促进维生素D合成，选择太极拳、散步等低冲击运动增强骨骼应力刺激。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，居家环境需做好防滑措施预防跌倒。定期进行骨密度检测，根据医生建议调整治疗方案。烹饪时可采用醋泡、发酵等方式提高食物钙吸收率，同时注意保持适度蛋白质摄入以维持肌肉量。
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