抑郁症恢复正常的时间通常为3-12个月，具体时间与病情严重程度、治疗方式、个体差异等因素相关。
轻度抑郁症患者通过规范治疗和生活调整，可能在3-6个月内症状明显缓解。心理治疗如认知行为疗法结合规律运动、社交支持等干预，可帮助改善情绪低落和兴趣减退。中度抑郁症需联合抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等，起效时间约4-8周，整体恢复周期可能延长至6-9个月。重度抑郁症或伴有自杀倾向者需住院治疗，药物调整周期更长，完全缓解可能需要9-12个月甚至更久。治疗过程中症状反复属于常见现象，需持续随访评估疗效。部分患者可能残留睡眠障碍或疲劳感，需长期维持治疗。
抑郁症康复期间应保持均衡饮食，适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。避免酒精和咖啡因摄入，维持固定作息时间。建议家属参与治疗过程，帮助患者建立社会支持网络。若出现药物不良反应或情绪波动加剧，须及时复诊调整方案。
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