一体检就紧张无法克服怎么办，白大衣高血压你该了解一下

　　体检本是为了了解自己的身体状况，可有些人却因为一进医院就紧张，导致血压异常升高，这就是所谓的白大衣高血压。这种情况并不少见，但很多人对它并不了解。白大衣高血压会对我们的健康产生哪些影响？有没有办法克服体检时的紧张情绪呢？接下来，我们就为大家揭开白大衣高血压的神秘面纱。

什么是白大衣高血压

　　定义：白大衣高血压是指患者在医疗机构测量血压时血压升高，但在家中自测血压或动态血压监测时血压正常的现象。这种情况主要是由于患者见到穿白大衣的医护人员后精神紧张，体内分泌过多的肾上腺素，使心跳加快，外周血管收缩，从而导致血压上升。

　　发生率：白大衣高血压在人群中的发生率并不低，据相关研究表明，约有10%-20%的高血压患者可能属于白大衣高血压。它在女性、年轻人、初次就诊者中更为常见。

　　危害：虽然白大衣高血压患者平时血压正常，但长期处于这种紧张状态下，也可能对心血管系统产生一定的影响。有研究显示，白大衣高血压患者未来发展为真正高血压的风险相对较高，同时也可能增加心血管疾病的发生风险。

　　心理因素：对医院环境的恐惧和对疾病的担忧是导致白大衣高血压的主要心理因素。很多人一进医院就会不自觉地感到紧张，尤其是看到医生严肃的表情和各种医疗设备时，这种紧张情绪会进一步加剧。

　　条件反射：有些人可能曾经在医院有过不愉快的经历，比如打针、抽血等，这些经历会在他们的潜意识中形成一种条件反射，导致每次到医院都会感到紧张，从而引起血压升高。

　　生活方式：不良的生活方式也可能与白大衣高血压的发生有关。例如，长期熬夜、过度劳累、精神压力大等，会使人体的神经系统处于紧张状态，容易在体检时出现血压异常升高的情况。

　　心理调节：在体检前，可以通过一些方法来缓解紧张情绪。比如，提前了解体检的流程和项目，做好心理准备；在体检时，尝试深呼吸、放松肌肉等方法，让自己平静下来。也可以与医生进行沟通，告诉医生自己容易紧张，让医生给予适当的安慰和引导。

　　多次测量：如果一次测量血压升高，不要急于下结论。可以在不同的时间多次测量，或者采用动态血压监测的方法，以更准确地了解自己的血压情况。动态血压监测可以记录患者24小时内的血压变化，能够更全面地反映血压的真实水平。

　　改善生活方式：保持健康的生活方式对于预防和缓解白大衣高血压非常重要。要注意合理饮食，减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入；适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持充足的睡眠。

　　药物治疗：对于一些白大衣高血压患者，如果通过心理调节和改善生活方式仍然无法控制血压，可能需要在医生的指导下进行药物治疗。药物的作用主要是通过调节人体的生理机能，降低血压。但需要提醒的是，遵医嘱用药，不可擅自用药。