每个月那几天，女性朋友们总会遭遇各种小麻烦。情绪莫名烦躁，身体也变得有些虚弱，饮食上更是小心翼翼。这个时候，色彩鲜艳、香甜可口的草莓摆在面前，让人忍不住心动。但不少人心中都有个疑问：生理期能吃草莓吗？
生理期能吃草莓吗
生理期是可以适量吃草莓的。草莓性凉但并非大寒，适量食用一般不会对生理期造成不良影响。而且草莓富含多种营养成分，对生理期女性的身体有一定益处。从中医角度看，适量食用不会加重体内寒气，扰乱气血运行。从现代医学来讲，草莓能补充生理期流失的营养，增强免疫力。
草莓的营养价值
1、维生素含量高
草莓富含大量维生素C，每100克草莓中维生素C含量可达47毫克左右。维生素C不仅能美白肌肤，增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助身体更好地吸收铁元素，对生理期女性补充流失的营养有重要作用。
2、富含矿物质
草莓含有钙、铁、钾等多种矿物质。钙元素有助于维持骨骼健康，缓解生理期可能出现的腰酸背痛；铁元素能辅助预防缺铁性贫血，弥补生理期失血带来的损失；钾元素则有助于维持心脏正常功能和调节体内渗透压。
3、多种氨基酸
草莓中包含多种人体必需氨基酸，如天冬氨酸、谷氨酸等。这些氨基酸参与身体的新陈代谢，能为生理期女性提供能量，缓解身体疲劳，让女性在生理期也能保持较好的精神状态。
4、膳食纤维丰富
草莓也含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防生理期因活动量减少、激素变化导致的便秘问题，维持肠道正常功能，助力身体排出毒素，减轻身体负担。
5、生物活性成分
草莓含有花青素、儿茶素等生物活性成分。花青素具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老；儿茶素则有一定抗菌消炎功效，有助于生理期女性提高身体抵抗力。
生理期是女性身体较为特殊的时期，饮食选择十分重要。草莓作为一种营养丰富的水果，在生理期适量食用，既能满足口腹之欲，又能为身体补充多种营养。但要注意适量，避免因过量食用生冷食物影响身体健康。同时，生理期女性还应注意保暖，保证充足睡眠，保持心情舒畅。通过合理饮食与良好生活习惯相结合，更好地呵护自己的身体，平稳度过生理期。
原创文章，作者：松松，如若转载，请注明出处：https://www.liekang.com/41316.html
