现在很多男性对自己的尺寸不满意，影响夫妻生活的质量，也影响自己的自信心，因此怎么将Y茎增大增粗是很多男性梦寐以求的事情，那有没有男人增大增粗最好的方法呢？下面分享5个锻炼方法，帮助大家21天增大3厘米，一定要坚持才行。
男人增大增粗最好的方法
1、直接刺激Y茎
可以在精神最放松的时候，将双手搓热，右手托起Y囊和Y茎，左手在小腹上向左旋转按摩2分钟左右。然后左手托起Y囊和Y茎，右手在小腹右转按摩2分钟。用右手从根部捏住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，然后双手可以开始像搓绳子一样搓Y茎，在这个过程中会勃起，不要管他，更不要射精，这样锻炼刺激，是会慢慢变大的。
2、按摩睾丸
把双手搓热，用右手握住两侧的睾丸，把右侧的睾丸放在手掌心，左侧的睾丸放在拇指、食指和中指上，然后温柔的揉动睾丸，先向右揉50次，在向左揉30次，会有点酸胀的感觉，但是不会疼的。保持睾丸的功能正常，才能制造雄激素，雄激素水平较高时，阴茎的血流量也会维持在较高水平。
3、按压拉伸
在早晨晨勃的时候，还没有小便之前，将手指轻轻的按压在距离Y茎前的三分之一处，把Y茎往上压，接近一种挺立的状态，然后把指尖贴在Y茎上，感觉它的反应，同时紧闭肛门，一边把Y茎往上推，重复做一分钟。
4、冲洗生殖器
在洗澡的时候利用水压来冲洗Y茎，把喷头对准Y茎的前端和根部，翻开包皮露出龟头周围，这样利用较强的水压，对生殖器的穴位进行热水流按摩，可以支持勃起时的韧带和神经。神奇养生网 wwWlyXuNLoNGCOM
5、热毛巾热敷
通过上面的动作刺激之后，Y茎已经是勃起的状态，大家用柔软的毛巾，用热水浸泡然后拧干水分，不要用太热的水，将毛巾包裹住Y茎和睾丸2分钟，同时泡脚的话效果会更好，这样重复热敷5次，可以刺激血液循环，增加Y茎的充血量，有增大增粗的功效。
一味中药阴茎增大秘方
1、锁阳
锁阳又名不老药，常用来治疗肝肾不足，精血亏虚所致的腰膝酸软、筋骨无力、遗精早泄、行步艰难、下肢瘫痪等症，主治肾阳亏虚。像虎潜丸便是用锁阳、熟地黄制成的。
将锁阳、龙骨、苁蓉、桑螵蛸、茯苓各等分。共研末，炼蜜为丸，每服三钱，早晚各一次。治肾虚遗精，阳萎《宁夏中草药手册》
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