拔牙后通常需要24-72小时避免剧烈运动，具体恢复时间与创口大小、凝血功能、术后护理等因素相关。
1、创口大小：
简单拔牙创面较小，24小时后可进行散步等低强度活动；复杂拔牙如阻生智齿因创伤较大，需保持48小时以上静卧。创面较大的患者运动时可能因血压升高导致继发出血，建议拆线后再逐步恢复运动。
2、凝血状况：
术后前6小时血凝块尚未稳固，任何运动都可能引发出血。糖尿病患者或服用抗凝药物者需延长至72小时以上，运动前需确认无渗血现象。可用无菌纱布轻咬测试，30分钟后无新鲜血液方可活动。
3、运动类型：
术后3天内禁止游泳、篮球等剧烈运动，1周内避免需要屏气的力量训练。推荐选择瑜伽、慢走等低强度运动，心率控制在最大心率的60%以下，避免因血流加速影响愈合。
4、术后反应：
出现明显肿胀疼痛时需暂停运动，体温升高超过38℃可能提示感染。运动后若发现创口有跳动性疼痛或咸味液体渗出，应立即冰敷并就医检查。
5、个体差异：
青少年恢复期比成年人短1-2天，吸烟者需额外延长24小时恢复期。骨质疏松患者运动恢复时间建议咨询主治医师，通常比常规情况推迟3-5天。
恢复运动后建议选择室内恒温环境，避免大汗导致伤口污染。运动前后用生理盐水含漱，佩戴防护牙托可减少震动影响。术后2周内避免潜水、跳伞等气压变化大的活动，饮食注意补充维生素C和蛋白质促进组织修复，如鲜榨橙汁、蒸鱼等软食。使用吸管饮水可能破坏血凝块，建议直接小口饮用。保持每天30分钟阳光照射有助于钙质吸收，但需避开正午强光时段。
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