拔牙后通常需要3-7天才能恢复剧烈运动，具体时间受创口大小、个人体质、术后护理、凝血功能及运动强度等因素影响。
1、创口大小：
简单拔牙如松动乳牙创面较小，3天后可逐步恢复运动；复杂拔牙如阻生智齿因涉及骨组织创伤，需至少静养5-7天。创面越大，愈合所需时间越长，过早运动会增加继发出血风险。
2、个人体质：
年轻人群代谢快，组织修复速度优于中老年人，恢复期可能缩短1-2天。患有糖尿病或免疫缺陷者需延长至7-10天，避免因免疫力低下引发创口感染。
3、术后护理：
严格遵循24小时内不漱口、48小时内冰敷的患者，血凝块稳定性更高，3天后可尝试低强度运动。若出现干槽症或感染症状，需推迟运动至症状完全消失。
4、凝血功能：
凝血酶原时间正常者，创口48小时可形成稳定血痂；长期服用抗凝药物者需咨询通常建议延长至5天以上，防止运动时血压升高导致血痂脱落。
5、运动强度：
游泳、拳击等剧烈运动建议7天后进行，初期可选择散步或瑜伽等低冲击活动。运动时若出现创口胀痛或渗血，应立即停止并复查。
术后24小时内避免平躺和弯腰动作，用吸管饮水可能导致血凝块位移。恢复期建议补充蛋白质和维生素C促进愈合，如鸡蛋羹、猕猴桃汁等软质食物。使用生理盐水含漱时需轻柔摇晃头部替代漱口动作，保持口腔清洁的同时减少创口刺激。两周内戒烟酒及辛辣食物，定期复查确保骨组织恢复进度。
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