孕妇选择藻油DHA通常优于鱼油DHA，藻油DHA具有纯植物来源、无重金属污染风险、更适合素食者等优势。鱼油DHA则可能含有EPA、存在过敏风险、部分产品有腥味。两者均能促进胎儿脑神经发育，但需根据个体需求选择。
藻油DHA直接从海洋微藻中提取，不含鱼类来源的EPA，更符合孕妇对DHA的纯净需求。其生产过程避免了海洋食物链中的重金属富集问题，安全性更高。藻油DHA适合对鱼类过敏或遵循素食的孕妇群体，且无明显异味更易被孕吐期接受。部分藻油产品还添加了维生素E等抗氧化成分，可提高DHA的稳定性。
鱼油DHA通常含有一定比例的EPA，虽然EPA对成人心血管有益，但可能影响孕妇凝血功能。深海鱼类提取的DHA存在重金属残留风险，需选择经过分子蒸馏提纯的产品。部分孕妇可能对鱼蛋白过敏，且鱼油特有的腥味可能加重妊娠反应。但鱼油DHA价格相对较低，且含有天然形式的维生素A和D。
建议孕妇每日DHA摄入量控制在200-300毫克，优先选择有孕妇专用标识的藻油DHA产品。搭配富含亚麻酸的核桃、深海鱼等食物可促进DHA转化，避免与钙剂同服影响吸收。出现腹泻或皮疹时应暂停补充，产检时需告知医生DHA使用情况以便调整剂量。长期服用需选择不含防腐剂和人工色素的纯净配方。
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