乳腺增生主要表现为乳房胀痛、结节感、乳头溢液、月经周期相关症状及情绪波动。症状轻重与激素水平变化密切相关，多数属于良性生理性改变。
1、乳房胀痛：
乳腺增生最常见的症状是周期性乳房胀痛，通常在月经前1-2周加重，月经来潮后缓解。疼痛多为双侧弥漫性钝痛或刺痛，可放射至腋窝或肩背部。疼痛程度因人而异，部分患者可能影响日常生活和睡眠质量。
2、结节感：
乳房触诊时可发现颗粒状、条索状或片状增厚组织，质地韧而不硬，边界不清。结节多分布于乳房外上象限，大小随月经周期变化，月经前增大变硬，月经后缩小变软。需注意与乳腺肿瘤的孤立性肿块相鉴别。
3、乳头溢液：
约10%-15%患者可能出现乳头溢液，多为双侧多孔清亮或淡黄色液体，挤压时溢出。若出现单侧单孔血性或咖啡色溢液，需警惕导管内乳头状瘤等病理性改变。
4、月经相关变化：
症状严重程度与雌激素、孕激素水平波动相关。部分患者伴随月经紊乱、经前紧张综合征，如腰骶酸痛、下腹坠胀、情绪烦躁等。绝经后女性症状通常自然缓解。
3、情绪影响：
长期乳房不适可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，形成疼痛-焦虑恶性循环。研究显示心理压力可能通过神经内分泌途径加重乳腺增生症状。
建议保持规律作息，限制咖啡因和高脂饮食摄入，选择无钢圈支撑型内衣缓解压迫。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等有助于调节内分泌，可配合热敷或轻柔按摩改善局部循环。若出现持续剧烈疼痛、肿块固定不消或皮肤改变，应及时进行乳腺超声或钼靶检查排除其他病变。
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