多数乳腺增生无需特殊治疗，以定期观察和生活方式调整为主。乳腺增生的处理方式主要有定期乳腺检查、穿戴合适内衣、控制咖啡因摄入、调节情绪压力、必要时药物干预。
1、定期检查：
建议每6-12个月进行一次乳腺超声或钼靶检查，监测增生结节变化。40岁以上女性可联合肿瘤标志物CA153筛查。若发现边界不清、血流丰富的结节需及时活检排除恶性可能。
2、调整内衣：
选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，避免过紧压迫乳腺导管。夜间睡眠时建议解除内衣束缚，促进淋巴回流，缓解乳房胀痛症状。
3、限制咖啡因：
每日咖啡因摄入量控制在200mg以下约2杯咖啡，减少巧克力、浓茶等摄入。咖啡因可能刺激雌激素受体，加重乳腺组织周期性充血。
4、情绪管理：
通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。长期焦虑会升高皮质醇水平，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素相对不足而加重增生。
5、药物干预：
疼痛明显者可短期使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或维生素E软胶囊改善微循环。西药他莫昔芬仅用于重度不典型增生患者，需严格评估子宫内膜风险。
保持每周3次以上30分钟的有氧运动如快走、游泳，可降低体内雌激素水平。饮食注意增加十字花科蔬菜西兰花、卷心菜摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。避免熬夜和过度疲劳，保证23点前入睡能维持正常的褪黑素分泌节律。经前乳房胀痛明显时可用40℃左右热毛巾湿敷，配合轻柔打圈按摩缓解症状。若出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等预警信号，需立即就医排查。
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