猕猴桃表面的绒毛可以通过流水搓洗、食盐摩擦、淀粉吸附等方式有效去除。
1、流水搓洗
将猕猴桃置于流动清水下，用手指轻轻揉搓表皮约30秒，水流能带走大部分松散绒毛。注意避免用力过度导致果皮破损，清洗后可用厨房纸吸干水分。此方法适合表皮较硬的未完全成熟猕猴桃。
2、食盐摩擦
取少量食用盐均匀撒在湿润的猕猴桃表面，双手握住果实来回滚动摩擦1分钟，盐粒的晶体结构能帮助剥离顽固绒毛。完成后用清水冲净盐分，该方法对成熟度较高的软皮猕猴桃同样适用。
3、淀粉吸附
用一勺玉米淀粉或土豆淀粉包裹沾湿的猕猴桃，淀粉颗粒可吸附绒毛并形成保护层。静置2分钟后加水搅拌，淀粉溶液会裹挟绒毛自然脱落，最后用清水冲洗即可。这种方法能最大限度保持果皮完整。
4、软毛刷辅助
选择牙刷或专用果蔬刷，以打圈方式轻刷猕猴桃表面。刷毛长度建议不超过5毫米，刷洗时保持果实湿润，重点清理蒂部凹陷处。此方式适合批量处理且效率较高，但需注意刷子使用前后要消毒。
5、去皮处理
对绒毛敏感者可直接削去果皮，用刀切除两端后竖立果实，沿弧度削除外皮。或横向对半切开，用勺子挖取果肉。去皮虽损失部分膳食纤维，但能完全避免绒毛残留，适合制作果泥或沙拉。
清洗后的猕猴桃建议用厨房纸吸干水分再存放，避免潮湿环境加速腐烂。未立即食用的果实可冷藏保存2-3天，切开后需用保鲜膜包裹并当日食用。每日摄入1-2个猕猴桃可满足成人维生素C需求，但胃肠功能较弱者应控制食用量，空腹时避免与牛奶同食。选择果实以表皮均匀无凹陷、按压两端稍软者为佳，过硬果实可与苹果密封催熟。
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